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2014年が明けて早1週間が経ちました。

 

今年は正月太り、大丈夫でした?

 

一部の方には「正月太りを避ける極意」を書いた年賀状をお送りしました。

それが少しでもお役に立てていれば嬉しいです^-^

 

食べ過ぎ、飲み過ぎの貴方は腸が疲れているかもしれません。

自分の腸が元気かどうか、以下の腸年齢チェックをしてみましょう!

 

参考文献

辨野義巳、加藤篤『元気のしるし 朝うんち』2010年9月少年写真新聞社

 

 

【腸年齢チェック】

以下の10問のうちで、「はい」と答えた数はいくつありますか?

 

1.うんちが硬くて出にくい。いきまないと出でああり、来ないことが多い

2.用を足した後も残便感があり、すっきりしない

3.うんちの色が茶褐色だったり黒っぽかったりする

4.おならやトイレの後のにおいがキツイ

5.野菜はあまり食べない

6.肉類が大好き

7.タバコを1日10本以上吸う

8.運動不足

9.顔色が悪く、肌荒れや吹き出物が悩みの種である

10.夜更かしをすることが多く、寝不足気味である

 

 

 

 

「はい」は何個ありましたか?

気になる結果は・・・・

 

 

 

 

 

 

 

「はい」の数が・・・

 

0個貴方の腸年齢は実年齢より若く、腸内は善玉菌が優勢です。

現在の食生活を続けましょう。

 

1~2個

あなたの腸年齢は実年齢とほぼ同じです。

「はい」が0個になるよう頑張りましょう。

 

3~5個

あなたの腸年齢は、「実年齢+10歳」

生活習慣を見直す必要があります。

 

6~8個

あなたの腸年齢は「実年齢+20歳」

悪玉菌が増加中です。

今すぐ腸内環境改善に取り組みましょう。

 

9個以上

あなたの腸年齢は「実年齢+30歳」

腸内環境は既に老化しています。

体の不調をきたす可能性が大です。

 

 

 

 

いかがでしたか?

「はい」が1つでもある方は、腸内の善玉菌を増やす心がけをしましょう^-^

 

腸内の善玉菌を増やすために良い食材

1.野菜、海藻、芋、きのこ、果物

善玉菌のエサとなる食物繊維が多く含まれている

 

2.キムチ、糠漬け、浅漬けなど

善玉菌の一つと言われている乳酸菌が豊富

(ヨーグルトなどの動物性乳酸菌もあるが、

日本人は植物性乳酸菌が望ましいとも考えられている)

 

 

悪玉菌を増やす食品

スナック菓子や肉などの脂質の多い物

悪玉菌が繁殖し、腸内で腐敗が起こります。

 

 

これらを参考に、腸内環境を整えましょう!

 

 

腸内環境を整えるのにもピッタリ!

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