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ダイエット。

この時期の雑誌の特集を賑わせるテーマの一つです。

 

今年こそ理想のBODYを手に入れたいですね。

しかし、どうすれば痩せるのか?

そして、せっかくなら健康的に痩せたい!

 

そんなあなたにダイエットの大切なポイントをお教えします。

ちなみにこの食事法を続ければ、

痩せるだけではなく健康も期待できますヨ

 

 

【これだけ!ダイエット〜食べ方編〜】

 

1.よく噛む!

最低一口30回噛むようにしましょう。

よく噛むことで満腹中枢が刺激され、少量で満足感を得ることができます。

ちなみに私は一口100回噛む食生活を試したところ、

3日間で1.5kgの減量に成功しました。

(通常の30%の食事量でお腹いっぱいになりました)

 

 

2.空腹になったら食べる

「お腹はあまり空いていないけどごはんの時間だから」

と言って食べていませんか?

本当にお腹のすいた時に食べてください。

その生活を続ければ自然と体が痩せていきます。

 

 

3.腹8分目に抑える

腹10分目まで食べるより、8分目で終わらせたほうが意外と腹持ちがいいんです。

1の「よく噛む」を心がければ自然と8分目以下でおさまるでしょう。

 

 

 

次は、具体的に何を食べればいいのかをお伝えしますね。

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